Ton Pire Cauchemar : Pourquoi Fait-on Des Rêves Effrayants ?

L’obscurité roule.

Les pattes velues de la tarentule rampent sur votre visage. Il y a des serpents avec des bruits forts autour des pattes. Lorsque vous entrez dans les eaux profondes et boueuses, des plumes vous entourent et s’approchent lentement de vous.

Les bains d’émail font tomber les dents de la bouche. Vous vous tenez devant beaucoup de gens juste en sous-vêtements…

Au réveil, la sueur recouvre votre visage, votre cœur s’emballe dans l’obscurité de votre chambre et vos sens confus cherchent l’équilibre. Est-ce que ça va. Tu es en sécurité.

Ce n’était qu’un cauchemar.

cauchemar

Les cauchemars peuvent gâcher votre nuit. Ils sont agressifs. Des rêves vifs et effrayants nous accusent de faire le ménage à minuit, de dormir à moitié et de trembler dans le noir. La peur et la panique sont des amis communs du cerveau en proie aux cauchemars et peuvent être exacerbées lorsque l’esprit réconcilie soudainement l’expérience du cauchemar avec la réalité.

c’est inhabituel. Selon Sleep Education, environ 50 à 85 % des adultes américains signalent des cauchemars occasionnels et 5 % des Américains font des cauchemars réguliers en raison de troubles cauchemardesques. Dans le dernier camp, les épisodes nocturnes fréquents sont des types de troubles du sommeil liés ou perturbateurs. De la feuille d’or aux rêves, le co-sommeil peut avoir un effet beaucoup plus grave sur la qualité de votre sommeil et de votre vie éveillée.

Si vous faites un cauchemar occasionnel (peut-être une fois toutes les deux semaines), il est généralement assez facile d’en identifier la cause. Les déclencheurs courants de cauchemars comprennent le stress, une mauvaise hygiène du sommeil, l’anxiété, les pics d’adrénaline des films d’horreur et la maladie (en particulier la fièvre).

Mais si ces cauchemars commencent à interférer avec la qualité de votre sommeil et commencent à torturer votre esprit quelques heures après votre réveil, il est temps de vous inquiéter.

Depuis plus d’une décennie, l’étudiante en psychologie Gemma Simpson fait des cauchemars dévastateurs qui affectent régulièrement son sommeil et sa vie quotidienne.

“Le sommeil est toujours suivi de cauchemars”, a-t-il déclaré. “Ils sont toujours vivants, alors je les ai accidentellement salés au cours des prochains jours jusqu’à ce que le traumatisme s’atténue un peu.”

Il a décrit ses cauchemars comme l’idéal d’expériences rarement érotiques, principalement traumatiques, violentes et graphiques. Cela peut être un sujet très controversé.

“J’ai rêvé que mon père me frappait avec une batte de baseball en aluminium dans une galerie d’art”, raconte-t-elle. “Le rythme de la galerie d’art était très spécifique et étrange… J’ai aussi fait des cauchemars d’agressions et de violences sexuelles.”

En tant qu’étudiant en psychologie, Simpson connaissait la théorie freudienne des rêves et des représentations des désirs et des sentiments subconscients que le cerveau devait traiter.

“Tous vos souvenirs sont consolidés pendant votre sommeil”, dit-il. “Je pense que le jour où vous avez vu le cauchemar, vous avez probablement vu quelque chose qui vous a averti du traumatisme, même si vous n’y pensiez pas à l’époque.

Selon Danford, psychologue du sommeil à la Better Sleep Clinic Auckland, essayer d’interpréter les rêves après le réveil n’est utile que si cela vous fait vous sentir bien.

“L’interprétation courante est que quelque chose ne va pas. C’est pourquoi vous faites des cauchemars. Je serais donc probablement à ce niveau”, a-t-il déclaré. , “Et les rêves en général ? C’est nul.”

“Vous pouvez passer votre temps sur quelque chose qui n’a pas vraiment d’importance. Si c’est quelque chose qui se répète dans le contexte du traumatisme que vous avez subi, cela n’a probablement pas besoin d’explication.”

Que se passe-t-il vraiment dans votre tête ?

Selon le site sœur de CNET, Healthline, le cerveau humain passe généralement par quatre phases de sommeil tout au long de la nuit.

Ces étapes se distinguent par diverses activités cérébrales et physiques et représentent la profondeur du sommeil d’une personne. Habituellement mesuré via EEG ou EEG.

Au stade 1, le cerveau et le corps s’endorment lentement. Votre fréquence cardiaque s’ajuste et votre système commence à se calmer, ce qui dure généralement environ 5 minutes. L’étape 2 est le sommeil léger. Il s’installe ici, mais ne s’enfonce pas complètement dans les profondeurs du sommeil nécessaires à la croissance des tissus, à la réparation du système et à l’initiation du renouvellement cellulaire.

Le stade 3 est le stade du sommeil profond connu sous le nom de sommeil à ondes lentes. Dans ce cas, le corps est complètement tendu, des ondes cérébrales delta sont présentes et il n’y a pas de mouvement oculaire. Votre corps régénère les cellules, votre système immunitaire se renforce et votre rythme cardiaque ralentit.

Enfin, le stade 4 est connu sous le nom de sommeil à mouvements oculaires rapides ou sommeil paradoxal. Lorsque votre activité cérébrale augmente et que vos yeux bougent plus vite, c’est ce dont vous rêvez. Pour la plupart des gens, leurs membres deviennent paralysés pendant leur sommeil.

En général, il faut jusqu’à une heure et demie pour que le sommeil paradoxal s’installe. Ainsi, lorsque votre tête touche l’oreiller, vous pourriez immédiatement avoir l’impression de rêver, mais peut-être que ce n’est pas le cas.

“Pour la personne moyenne, cela signifie que les cauchemars sont plus susceptibles de se produire”, a déclaré Ford.

Les cauchemars ne se produisent que pendant le sommeil paradoxal, lorsque l’esprit est le plus actif. Pour ceux qui n’ont pas connu le stade 4 de la quadriplégie élémentaire, il peut s’agir de sommeil ou de rêve. D’autres souffrent de paralysie sans sommeil, ce qui peut être terrifiant à sa manière.

“Essentiellement, ce que nous faisons, c’est gérer les émotions”, a déclaré Ford. Dès qu’il est activé, il imprègne leur sommeil et leurs cauchemars. ,

vision nocturne cauchemardesque

Malgré leurs noms similaires, les cauchemars et les terreurs nocturnes ne sont pas des expériences qui coïncident.

Quand j’étais adolescente, j’ai fait beaucoup de baby-sitters. Un soir, je couvrais le quart de baby-sitter d’un ami avec un nouveau membre de la famille. La nuit était claire jusqu’à ce qu’il s’endorme. Après 40 minutes de sommeil, la fillette de 9 ans a pleuré dans sa chambre sans avertissement.

Ses yeux étaient grands ouverts, et il me regardait sans cesse en criant ensanglanté. Je ne pense pas, mais il dort encore.

Mes parents ne m’avaient pas prévenu avant mon départ que les enfants avaient souvent des surprises le soir. Les cauchemars sont nettement différents des cauchemars et sont associés à des délires, des cris et d’autres intonations.

“Les deux sont liés pendant le sommeil, mais se produisent à différents stades du sommeil”, explique Ford. “Par conséquent, les terreurs nocturnes surviennent généralement pendant le sommeil non rêveur ou non paradoxal, et les cauchemars se produisent principalement pendant le sommeil paradoxal.”

Cela signifie que les terreurs nocturnes surviennent généralement dans les premiers stades du cycle de sommeil. Les terreurs nocturnes sont principalement ressenties par les enfants âgés de 4 à 12 ans, et généralement seulement lorsque l’enfant est plus âgé.

L’une des principales différences entre les troubles cauchemardesques et les terreurs nocturnes est le manque de mémoire. Les personnes qui se réveillent de cauchemars forment généralement des souvenirs abstraits des caractéristiques les plus importantes du rêve, peut-être une apparence et une émotion particulièrement effrayantes, tandis que celles qui souffrent de terreurs nocturnes se réveillent sans s’en souvenir. toutes leurs expériences.

En conséquence, les terreurs nocturnes peuvent être plus douloureuses pour ceux qui se trouvent autour de la cheminée. Les films d’horreur sont faits pour les parents qui entendent un enfant crier au milieu de la nuit.

chaque cauchemar de rue

1, 2, Freddy est là pour toi.

Les cauchemars sont synonymes de danger dans le monde du cinéma. De Nightmare of the Elm à Boomman, ces films ont non seulement cimenté leur place dans la culture pop, mais ils sont souvent la cible de cauchemars réels.

Healthline suggère que si vous pouvez intérioriser du matériel sensible, ce n’est peut-être pas le meilleur candidat pour regarder un film d’horreur, car cela peut affecter votre sommeil et votre santé mentale. il y a. Cependant, il y a des gens qui aiment vraiment le frisson et l’horreur de ce genre. Alors comment exactement ?

D’un point de vue psychologique, les films d’horreur et de suspense favorisent la production d’adrénaline dans un environnement contrôlé. Il est laissé aux mains du spectateur de démarrer et de s’arrêter.

“L’un des critères de diagnostic est que le cauchemar est une sorte de menace pour votre intégrité physique”, a déclaré Ford.

Le problème est qu’avec l’avènement de technologies et d’effets plus avancés, le film devient trop réaliste et dangereux, même lorsque vous voyez des créatures fictives comme des zombies et des monstres.

Pour l’anxiété, la dépression et en particulier pour les problèmes de santé mentale tels que le SSPT, l’expérience de regarder des films d’horreur peut certainement contribuer aux risques de faire des cauchemars.

Simpson dit : “J’évite les films d’horreur avec des gens qui le font.” “Si c’est une créature fictive, c’est généralement bien, mais cela a le potentiel de provoquer des cauchemars, donc en principe, vous ne voyez pas la peur.”

“Mon cerveau sait “Les monstres et les extraterrestres ne sont (probablement) pas réels.” “

Elizabeth Olsen apparaîtra dans Doctor Strange de Marvel dans le multivers de la folie.

Il n’est pas surprenant que les cauchemars aient gagné une place dans la culture pop de l’horreur et du thriller. Le réflexe de combat ou de fuite d’un film d’horreur est le même réflexe que vous ressentez lorsque vous vous réveillez d’un cauchemar redouté. notre perfection physique.

Mais pour beaucoup de gens, regarder le cauchemar dans un film semble généralement être une alternative plus sûre et plus contrôlée à Happy Ending.

L’une des idées les plus intrigantes d’un cauchemar de la culture pop vient de Doctor Strange de Marvel dans le multivers de la folie. Le film suppose que lorsque vous rêvez, vous découvrez une fenêtre sur la vie que vous vivez depuis un autre univers.

Ainsi, il montre que chaque rêve et cauchemar peut être une fenêtre sur l’univers pluriel. Bien qu’il n’y ait aucun support scientifique, une tendance récente concernant les univers multiples est que la théorie offre un certain confort.

Ainsi, lorsque vous serez dans votre prochain cauchemar sérieux, pensez à la version avec une tarentule de 12 pieds, probablement en sous-vêtements, quelque part dans l’univers. ,

Mais ce n’est pas toi.

Ce n’était qu’un rêve.

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