Sept Aliments Qui Aident à Prévenir L\’hypertension Artérielle, Des Agrumes Au Brocoli

L’hypertension artérielle peut être prévenue de plusieurs façons.

Les changements de style de vie, y compris les changements alimentaires, aident à réduire les niveaux de pression artérielle à une plage optimale et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Il est conseillé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle de manger des aliments nutritifs et sains pour le cœur.

Une alimentation saine est essentielle pour abaisser la tension artérielle et maintenir des niveaux optimaux.

Des études ont montré que l’inclusion de certains aliments, en particulier des aliments riches en certains nutriments tels que le potassium et le magnésium, dans l’alimentation peut abaisser la tension artérielle.

Selon Tribunnews et Healthline.com, sept aliments sont bons pour prévenir l’hypertension artérielle.

1. Orange

Les agrumes ont un fort effet hypotenseur.

Riche en vitamines, minéraux et composés végétaux, il aide à maintenir un cœur en bonne santé en réduisant les facteurs de risque de maladies cardiaques telles que l’hypertension artérielle.

Des études montrent que la consommation de jus d’orange peut abaisser la tension artérielle.

2. Saumon

Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga 3 et présente d’importants avantages pour la santé cardiaque.

Ces graisses aident à abaisser la tension artérielle en réduisant l’inflammation et en abaissant les composés qui resserrent les vaisseaux sanguins.

Des études montrent que des apports élevés de saumon riche en oméga 3 abaissent la tension artérielle.

3. Carotte

Les carottes croustillantes, sucrées et nutritives sont un aliment de base de l’alimentation de nombreuses personnes.

Les carottes sont riches en composés phénoliques tels que l’acide chlorogénique, l’acide p-coumarique et l’acide caféique, qui aident à abaisser la tension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins et en réduisant l’inflammation.

Les carottes peuvent être cuites et consommées crues, mais les manger crues peut aider à réduire l’hypertension artérielle.

La consommation de carottes crues était significativement associée à des niveaux de tension artérielle plus bas.

4. Céleri

Le céleri est un légume populaire qui peut avoir un effet positif sur la tension artérielle.

Contient des composés qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Lier la consommation de carottes crues à une pression artérielle basse La même étude a révélé que parmi les légumes couramment consommés, la consommation de céleri cuit était significativement associée à une pression artérielle basse.

5. Tomate

Les tomates contiennent de nombreux nutriments, tels que le potassium et le lycopène, un pigment caroténoïde.

Le lycopène est étroitement associé à ses effets bénéfiques sur la santé cardiaque, et la consommation d’aliments riches en ce nutriment peut réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques telles que l’hypertension artérielle.

Manger des tomates aide à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque et de décès par maladie cardiaque.

6. Brocoli

Le brocoli est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris la santé cardiovasculaire.

Par exemple, ajouter ces légumes Brassicacées à votre alimentation est un moyen intelligent de faire baisser votre tension artérielle.

Le brocoli est riche en antioxydants flavonoïdes, qui aident à réduire la tension artérielle en améliorant la fonction vasculaire et en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps.

7. Épinards

Les épinards sont riches en nitrates.

Il est également riche en antioxydants, en potassium, en calcium et en magnésium, ce qui le rend idéal pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

La soupe aux épinards aide également à réduire la rigidité artérielle, à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque.

Manger des légumes comme les épinards peut aider à abaisser la tension artérielle.

Des études montrent qu’un régime à base de plantes peut réduire le risque d’hypertension artérielle.

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